Dolar 8,4396
Euro 10,0747
Altın 492,32
BİST 1.393
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 35°C
Sıcak
İstanbul
35°C
Sıcak
Pts 36°C
Sal 38°C
Çar 37°C
Per 38°C

DÜNYAYA İLK DEFA SUNULAN TEKNİK

DÜNYAYA İLK DEFA SUNULAN TEKNİK
A+
A-
17.07.2021
44

Doğal ve sağlıklı bir yaşam için çok yararlı bir Asana (Yoga duruşu) tekniği daha, insanlara ilk kez uygulama detaylarıyla tanıtıldı. Teknik, Yoga severlere Uluslararası Yoga Federasyonu (UYF) Başkanı Akif Manaf tarafından aktarıldı. “Düzenli uygulama mükemmellik getirir” diyen Manaf, Orijinal Yoga Sistemi’nde yer alan duruşların aşama aşama, belirli bir sırada ve uzman eşliğinde uygulanmasının beden ve ruh sağlığına önemli faydaları olduğunu belirtti.
UYF Başkanı Akif Manaf sözlerine şöyle devam etti: “Ekapadasana olarak adlandırılan bu asana tekniği, sırt, kalça, bacak ve ayak kaslarını, diz eklemlerini ve ayak bileklerini güçlendirmekte, canlandırmakta ve esnetmektedir. Kollar ve kol bilekleri güçlenmektedir. Fiziksel ve sinirsel denge gelişmekte, beden üzerinde kontrol ve zihinsel konsantrasyon artmaktadır. Sinirsel koordinasyon, özgüven ve metanet güçlenmektedir. Karın bölgesindeki organlar ve sindirim sistemi canlanmaktadır. Bedenin duruşu ve yürüyüş biçimi gelişmektedir. Kan dolaşımı canlanmakta ve bacak kasları daha biçimli bir hal almaktadır.”

Duruşa Giriş:
Bacaklarınız bitişik şekilde dimdik ayakta durun. Nefes alırken, kollarınızı önden yukarıya doğru kaldırın ve ellerinizi başınızın üzerinde birleştirin. Nefes verirken, dizlerinizi bükün ve gövdenizi aşağıya doğru hareket ettirin. Ayaklarınızı ve dizlerinizi bitişik tutun. Sonunda bacakları tamamen bükün ve çömelin. Nefes alırken kolları öne doğru yere paralel olacak şekilde uzatın. Nefes verirken sağ bacağınızı arkaya uzatın ve yere paralel olacak şekilde kaldırın.
Asana (Yoga duruşu) Nedir, Faydaları Nelerdir?
Spesifik beden pozisyonları olan “Asana”lar, Yoga duruşlarıdır. İnsanlığın ilk dilinde “Asana” duruş veya pozisyon anlamına gelir. Yoga duruşlarının düzenli uygulanması fizyolojik sistemi tümüyle gençleştirmektedir. Etkili olmalarının en büyük sebebi, doğru nefes ve konsantrasyon eşliğinde uygulanmalarıdır.

Asanaların başlıca etkilediği sistemler, endokrin ve sinir sistemleridir. Organizmadaki bütün sistemler bağlantılı olduğu için bu iki sistem etkilendiğinde, olumlu etkiler vücudun başka bölgelerine de yansımakta; tüm bedensel ve zihinsel fonksiyonların sağlığını güçlendirmektedir.

Orijinal Yoga metinlerine göre, yeryüzünde 8.400.000 “Asana”nın mevcut olduğu belirtilir. Yoga duruşlarının düzenli uygulanması sağlık, güzellik, güç, dayanıklılık, hafiflik, aydınlık, denge ve mutluluk vermektedir.

Bu konuda daha fazla detaylı bilgi UYF Başkanı Akif Manaf’ın “Yoga – Asana Vücut Çalıştırma Sanatı” kitabından edinilebilir.

www.internationalyogafederation.com.tr
Bülten Hakkında Bilgi:
0 543 301 03 27 yazarımız Şirvan Yücel

YORUMLAR

  1. SEMA İSLİM dedi ki:

    HEMEN DENEYECEĞİM..ÇOK TEŞEKKÜRLER